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我们应该改掉一些坏习惯这样才能拥有健康生活

发布日期:2021-6-1 11:06:54
饭后,恶心反胃是很多人都有的表现,但是我们通常不理解为什么会发生这种情况。事实上,大部分原因是由于生活的一些小习惯造成的。所以我们应该改掉一些坏习惯,这样才能拥有健康生活。
饭后容易恶心,注意这6点可以缓解症状!
1、吃完饭不要着急抽烟
不少人在吃完饭以后都有吸烟的习惯,饭后吸烟的危害是平常的十倍,这是因为饭后消化道的血液循环速度会增加,导致烟中有害成分的吸收速度更快,从而损害肝脏、大脑和心血管的健康。
2、吃完饭不要急着喝茶
为了保护肠胃健康,在吃完饭以后不要马上喝茶。茶叶里面含有丰富的单宁酸与食品中的铁元素和锌元素结合,形成不溶性的物质,不能被身体完全的吸收,导致食品里面的铁元素大大的流失。
3、吃完饭不要匆忙上床睡觉
吃完饭以后马上就爬上床会影响肠胃健康,促进消化不良的情况出现。另外,饭后马上睡觉很容易发胖,医学专家提醒人们饭后至少休息20分钟,然后上床睡觉,甚至小睡的时候也尽量要缓冲一下,再上床睡觉。
4、吃完饭不要急着去散步
饭后一百步后,运动量就会增加,这会严重的影响吃进去的食物被吸收和消化。尤其是老年人,心功能不全或者是血管硬化、血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象,都应该注意,吃完饭以后适当的散步。
5、吃完饭不要急着开车
很多司机由于工作性质的原因,导致每天凑合吃口饭就要马上投入驾驶中,这样很容易导致肠道出现问题。因为饭后在胃肠道消化食物就需要比较多的血液促进消化,如果吃的东西以后马上坐着造成血液不流通,这很容易引起暂时性脑器官缺血,导致肠道出现问题。
6、吃完饭不要匆忙吃水果
很多人吃完饭马上吃水果,认为这样可以促进消化。但医学专家表示反对,食物进入胃需要1-2个小时,消化过程缓慢地排入小肠。吃了水果后,食物就会被阻塞在胃里,从而导致消化,长期持久养成这种饮食习惯,很容易造成功能障碍。
除此之外,吃完饭以后千万不要松裤腰带,饭后放松裤子会降低腹内压,从而削弱胃肠的作用,而消化器官的活性和韧带负荷也会增加,容易引起胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。
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